有的人覺得，平時睡得少，或者睡得不規(guī)律，那么周末睡上一天甚至兩天，不就“補”回來了?其實不然。

如果偶爾一兩次熬夜睡不夠，那么補覺的問題不大。有些可能第二天睡兩三個小時就又生龍活虎了，有些人可能需要調(diào)整三四天，甚至一周才能恢復(fù)精力，個體差異較大。

但是如果長期睡眠不足，就很難靠補覺來恢復(fù)精力了。研究發(fā)現(xiàn)，補覺后可以部分恢復(fù)熬夜造成的大腦代謝異常，但對有些損傷卻基本無法帶來改善。此外，長時間補覺反而會增加肥胖風險。

熬夜睡眠不足對身體的損壞，除了補覺，可以通過補充營養(yǎng)來改善。歐米伽3具有營養(yǎng)大腦，緩解壓力和焦慮情緒，增強身體免疫力，有利于心血管健康等功效。每日攝取2000mg的歐米伽3，可有效改善睡眠不足對身體的傷害。嚶嚶俠植物歐米伽3，每袋含有2760mg歐米伽3，每日1袋，可以補充精力，保持身體健康。各大電商平臺均有銷售。