冬季寒冷干燥，易引發(fā)多種疾病，準(zhǔn)媽媽們一定要注意自身免疫力的提升哦！那么，關(guān)于提高免疫力這件事需要做些什么呢？不妨跟著青主閣一起來(lái)了解一下吧！

注意居室通風(fēng)：室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。另外，還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。

定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)：孕婦如果總是“貓”在室內(nèi)，不愿參加戶外活動(dòng)，會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好可以開(kāi)窗通風(fēng)，凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)：到醫(yī)院或人員密集處應(yīng)戴口罩；飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。

睡眠充足：人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。準(zhǔn)媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天盡量保證8～10個(gè)小時(shí)的睡眠。

合理飲食：孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。準(zhǔn)媽媽可以少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進(jìn)食，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

那么，有哪些營(yíng)養(yǎng)元素可以幫準(zhǔn)媽媽提高免疫力呢？

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會(huì)抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會(huì)隨之升高。

安寶韻是由全國(guó)數(shù)十位著名婦產(chǎn)科專家及營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，專門針對(duì)中國(guó)孕婦妊娠高血糖、妊娠早孕反應(yīng)等特殊生理時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)攝入問(wèn)題，精心研制的一款專業(yè)的醫(yī)用級(jí)全能營(yíng)養(yǎng)素，全面補(bǔ)充孕婦妊娠期所需的6大類營(yíng)養(yǎng)素，33種營(yíng)養(yǎng)元素，為孕婦提供全面營(yíng)養(yǎng)支持！