女性懷孕后每日所吃的食物，除了維持自身的機(jī)體代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還要供給體內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需。營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對母親與子代的近期和遠(yuǎn)期健康，都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕期營養(yǎng)需要熱能，總熱能是增加的，包括提供胎兒生長以及胎盤發(fā)育等等。
因此，孕婦需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身的身體需求和保證胎兒的正常生長發(fā)育，其中包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等。但由于個人情況不同，以及懷孕的月份不同，補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)也是不同的。具體介紹如下：
一、懷孕初期的3個月：
1、懷孕最初：補(bǔ)充葉酸。
2、懷孕第2個月：補(bǔ)充維生素C和維生素B6。
3、懷孕第3個月：補(bǔ)充鎂和補(bǔ)充維生素A。
一般來講，懷孕前期以及懷孕初期的3個月都是需要服用葉酸的，以作為預(yù)防性治療。葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒前期發(fā)育的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)。服用葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生概率。
二、懷孕第4個月到第7個月：
4、懷孕第4個月：補(bǔ)充鋅元素。
5、懷孕第5個月：補(bǔ)充維生素D和鈣。
6、懷孕第6個月：適當(dāng)補(bǔ)鐵，以免出現(xiàn)貧血的情況。
7、懷孕第7個月：適當(dāng)補(bǔ)充富含卵磷脂的食物，如動物內(nèi)臟、魚、蛋類、牛奶、豆類、堅果類、菌菇類、胡蘿卜、南瓜、香蕉等，其中以蛋黃含量最為豐富。
懷孕中期的時候，胎兒生長迅速，孕婦對于營養(yǎng)的需求較大，因此需要在飲食方面增加營養(yǎng)，多吃魚、蝦、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些新鮮的綠色蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的維生素和微量元素，還需要結(jié)合孕婦實際情況，必要時給予鈣劑和鐵劑補(bǔ)充治療，有益于孕婦和胎兒的健康。
三、懷孕晚期：
8、懷孕第8個月：保證足夠的熱量供給，可增加主食的攝入。
9、懷孕9個月：可攝入膳食纖維來促進(jìn)腸道蠕動，避免便秘。
10：懷孕第10個月：補(bǔ)充足夠的維生素和鐵、鈣等物質(zhì)。
孕婦在孕晚期要保證攝入的食物營養(yǎng)均衡，葷素搭配，避免營養(yǎng)單一。進(jìn)入到孕晚期，隨著胎兒的發(fā)育，子宮會逐漸增大，可能會壓迫到胃腸導(dǎo)致蠕動減緩，容易出現(xiàn)便秘的情況，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含膳食纖維的食物，以此保證大便的通暢。進(jìn)入到孕晚期，胎兒會迅速發(fā)育，對于鈣質(zhì)的需求也會增大，也需要適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物。
到底怎么吃對寶寶最好？怎么吃既能補(bǔ)充營養(yǎng)還能不長胖？今天給大家?guī)硪豢睢霸袐D營養(yǎng)包”。
什么是“孕婦營養(yǎng)包”？
孕婦營養(yǎng)包是針對我國孕婦及乳母存在的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量營養(yǎng)素攝入不足等營養(yǎng)相關(guān)問題，嚴(yán)格按照國家食品安全標(biāo)準(zhǔn)GB 31601生產(chǎn)，加工而成的特殊膳食食品。
一袋滿足孕期媽媽全天營養(yǎng)所需
（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤、乳腺的健康，對胎寶寶的發(fā)育尤為重要。
（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發(fā)育。
（3）鋅：可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。
（4）鐵：保障胎兒的生長發(fā)育，預(yù)防孕婦患上妊娠期貧血。
（5）DHA：俗稱“腦黃金”，對胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
（6）葉酸：可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育。
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