孕期是女性人生中非常重要的階段，也是胎兒從一顆小小的受精卵發(fā)育成一個(gè)健康嬰兒的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)過(guò)程中，孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不僅影響自身的健康，還對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用。
因此，了解孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性，以及如何合理地安排孕期飲食， 對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)十分必要。
孕婦可以適當(dāng)吃些富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及脂肪的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，通常都比較好，但重要的是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
1.富含維生素的食物：胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)維生素的需求量比較大，比如維生素A、B族維生素、維生素C以及維生素D等，平時(shí)可以適當(dāng)多吃富含維生素的食物，比如白菜、生菜、蘋(píng)果、火龍果等新鮮的蔬菜水果；
2.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也比較重要，孕婦本身也需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品以及魚(yú)蝦等；
3.富含鈣質(zhì)的食物：女性懷孕期間一定要注意補(bǔ)鈣，這對(duì)于胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育比較重要，可以適當(dāng)?shù)某孕┡Ｄ獭⒍怪破返雀缓}質(zhì)的食物；
4.富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：比如花生、核桃仁、芝麻、瘦豬肉、牛肉等。
孕婦在整個(gè)孕期都需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，而且飲食要清淡易消化，同時(shí)也要保證睡眠充足，不要熬夜，保持良好的心態(tài)，這樣有益于自身身體健康以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
孕婦營(yíng)養(yǎng)特膳粉 | 孕期這樣吃，營(yíng)養(yǎng)全面不長(zhǎng)胖
從備孕到懷孕，整個(gè)孕期，媽媽們最關(guān)心的話(huà)題一定是：怎么吃！孕期因?yàn)槠场⑻羰常瑢?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡影響胎兒發(fā)育，而孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩易引發(fā)妊娠期糖尿病、巨大兒等并發(fā)癥，因此，孕婦孕期因均衡飲食。
到底怎么吃對(duì)寶寶最好？怎么吃既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能不長(zhǎng)胖？今天給大家?guī)?lái)一款“孕婦營(yíng)養(yǎng)包”。
什么是“孕婦營(yíng)養(yǎng)包”？
孕婦營(yíng)養(yǎng)包是針對(duì)我國(guó)孕婦及乳母存在的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足等營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題，嚴(yán)格按照國(guó)家食品安全標(biāo)準(zhǔn)GB 31601生產(chǎn)，加工而成的特殊膳食食品。
一袋滿(mǎn)足孕期媽媽全天營(yíng)養(yǎng)所需
（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤(pán)、乳腺的健康，對(duì)胎寶寶的發(fā)育尤為重要。
（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發(fā)育。
（3）鋅：可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。
（4）鐵：保障胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防孕婦患上妊娠期貧血。
（5）DHA：俗稱(chēng)“腦黃金”，對(duì)胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
（6）葉酸：可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育。
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