在炎熱的夏季，讓寶寶吃得好，喝夠水，能夠增強(qiáng)寶寶自身調(diào)節(jié)功能，有利于寶寶的健康快樂成長(zhǎng)，下面就給大家介紹一下夏季寶寶飲食的四大原則。

1、少食多餐，增加食量

在高溫環(huán)境中，寶寶身體里的消化酶分泌減少，消化功能下降，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，這時(shí)需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然，不能忽略的一點(diǎn)是保證食品衛(wèi)生。

2、種類多變，花樣誘人

夏季炎熱，寶寶不愛吃飯的情況比較常見，因此爸爸媽媽們一定要變著花樣給寶寶準(zhǔn)備可口的飯菜，比如說今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，后天再肉末菜粥。同時(shí)食物的外觀和花樣要吸引食欲，從而誘導(dǎo)寶寶多吃飯以增強(qiáng)身體的抵抗力。

3、飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)全面

夏季寶寶日常飲食要以清淡爽口為主，在調(diào)味上的原則是多用醋，少用油，沒油炸。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。

其次，在食物選擇上要確保營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類；夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

4、重視補(bǔ)水，少喝飲料

一定要重視補(bǔ)水。水對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育特別重要，水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體內(nèi)水份大量丟失會(huì)給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。

不主張給孩子喝飲料，即使是新鮮純水果榨汁，其中也含有較多的糖分，3歲內(nèi)的寶寶一天不要喝超過200毫升，因?yàn)樘呛碗娊赓|(zhì)會(huì)給寶寶的身體一種飽足的錯(cuò)覺，但實(shí)際上，身體還缺乏其他很多種營(yíng)養(yǎng)，這樣造成寶寶身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。當(dāng)然，市售的很多果汁、飲料等，更是要避免給寶寶飲用。