孕婦在晚上十點(diǎn)之前睡覺最好，女性在懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

1、準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過度緊張地工作。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺。

看來孕期的睡眠還真的是很有學(xué)問的，孕媽不但要睡好，還得掌握一個(gè)睡眠的“度”的問題，睡的少了不行，睡得多了也不見得就是好。應(yīng)該以睡起來后感覺舒適為最好。只有孕媽的身體舒服的情況下，那么腹中的寶寶也是很愜意的。