夏季高溫多發(fā)季節(jié)，不論大人還是孩子都吃飯較少，喜歡喝清涼的東西，可是由于寶寶腸胃發(fā)育尚不完善，所以，如何為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，接下來(lái)我們一起來(lái)看看下面幾個(gè)小方法吧。

1.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

夏季炎熱的高溫天氣，會(huì)增加人體組織蛋白質(zhì)的分解，使尿中的肌酐和氮排出量增加，容易引起身體負(fù)氮平衡，影響兒童的健康成長(zhǎng)。所以，需給兒童增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)等食物都是人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，因?yàn)樗鼈兊陌被峤M成與人類(lèi)最為相似，吸收利用率高。

2.補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽

夏季兒童出汗多，導(dǎo)致水分和無(wú)機(jī)鹽的大量丟失，包括以鈉、鉀為主的多種礦物質(zhì)。可以多飲用白開(kāi)水、乳類(lèi)飲料等，少喝碳酸飲料。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次為宜，這樣可以使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量。可適當(dāng)補(bǔ)充含鉀高的食物，如蔬菜、水果、豆類(lèi)及豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。

3.補(bǔ)充維生素

夏季孩子出汗多，體內(nèi)水分流失迅速，水溶性維生素隨著汗液排出量增多，容易造成體內(nèi)維生素含量不足，特別是維生素C和B族維生素。

維生素C主要存在新鮮的蔬菜和水果中，如番茄、西藍(lán)花、柑橘、檸檬、獼猴桃、青棗等。一般蔬果的顏色越深，VC含量越高。維生素B1、B2主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟，全谷類(lèi)食品、豆類(lèi)、菠菜等綠葉蔬菜。

4.少吃冷飲

夏天冷飲、雪糕是小朋友們的最?lèi)?ài)了，不過(guò)不宜多吃。冷飲食用過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。同時(shí)，由于幼兒胃腸道功能尚未發(fā)育健全，食用冷飲過(guò)多會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等癥狀。

5.控制太熱的油煎食物

炸薯?xiàng)l，薯片，還有燒烤這些食物在夏天吃那都是大大地加重我們腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子容易出現(xiàn)消化不良或者是腹瀉等情況。世界衛(wèi)生組織提到的十個(gè)垃圾食物中，油炸食物就是其中一個(gè)。不但熱量高，而且油經(jīng)過(guò)反復(fù)的高溫，容易產(chǎn)生致癌物，影響人體健康。

夏季很容易因?yàn)樘鞖庠颍绻缘臇|西太復(fù)雜，會(huì)引起腹瀉、腹痛等癥狀，所以要合理飲食，清淡度夏，吃東西要吃有營(yíng)養(yǎng)又健康的食物，作為寶媽的你更要注意喲！