成長路上，便秘的問題總是難以避免，防不勝防！而身為寶媽的我們，看著孩子因便秘而痛苦的模樣總是心疼不已！那么，如何才能更好遠(yuǎn)離便秘問題呢？今天，不妨跟著專業(yè)嬰童營養(yǎng)品品牌“恬橙”一起來了解一下吧！

1、飲食結(jié)構(gòu)要合理，鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜；水果香蕉、梨等；五谷雜糧制成的食品，如普通面粉、玉米、大麥等富含纖維素的食物。爸媽們也可給寶寶多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

2、適當(dāng)運動，家長應(yīng)鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進(jìn)排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不按時排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

4、少食多餐，孩子脾胃較弱，飲食應(yīng)堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。

5、補(bǔ)充纖維質(zhì)。如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進(jìn)其排便。

當(dāng)時，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維也很有必要的哦！比如這款“恬橙水溶性膳食纖維”！為成長精心研制，親和配方。它是一種多糖，既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，保持消化系統(tǒng)健康。

當(dāng)然，恬橙水溶性膳食纖維食用起來很安全。它不含任何藥物和有害添加劑，無副作用，無依賴性，且采用溫和配方，4種水溶性膳食纖維配方，不添加過敏原，品質(zhì)過硬，值得信賴！

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識，僅供消費者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請消費者理性閱讀，以上產(chǎn)品不能代替藥品。